熱中症を防ぐために、今日からできること
熱中症は、気温だけでなく湿度、日差し、風の弱さ、体調、行動が重なって起こります。特に高齢の方は、暑さやのどの渇きを感じにくく、気づかないうちに脱水が進むことがあります。
結論
基本は「涼しい環境で過ごす」「のどが渇く前に水分をとる」「いつもと違う症状を早めに相談する」の3つです。暑さを我慢せず、室内でも温度を確認しましょう。
1室温を確認
室内でも熱中症は起こります。エアコンや扇風機を使い、暑さを我慢しないようにしましょう。
2こまめに水分
のどが渇く前に少しずつ。汗を多くかいた時は、塩分補給も意識します。
3無理な外出を避ける
暑さ指数や熱中症警戒アラートを確認し、危険な日は予定を調整しましょう。
4家族で声かけ
一人暮らしの方には、室温、水分、食事、体調変化の確認が有効です。
こんな症状は熱中症のサインかもしれません
- めまい、立ちくらみ、足がつる
- 頭痛、吐き気、強いだるさ
- 汗が止まらない、または汗をかかないのに体が熱い
- 返答がおかしい、ぼんやりしている
すぐ受診・救急相談を考える目安
自分で水分が飲めない、意識がはっきりしない、全身のけいれんがある、強い脱力で動けない場合は、ためらわず救急要請を検討してください。
お薬を飲んでいる方へ
利尿薬、血圧の薬、糖尿病の薬などを服用中の方は、脱水、食事量低下、発熱、下痢・嘔吐などで体調が変わることがあります。自己判断で薬を止めず、気になる症状がある時は薬剤師または医師へ相談してください。
ご家族が確認したいこと
- 部屋が暑くなりすぎていないか
- 食事や水分がいつも通り取れているか
- ふらつき、眠気、会話の違和感がないか
- 薬が飲めているか、残薬が急に増えていないか
たかのだい薬局で相談できること
- 経口補水液や水分補給の選び方
- 服用中のお薬と脱水・食欲低下時の注意点
- ご家族の服薬管理や在宅相談
- 熱中症対策用品や市販薬との飲み合わせ
参考情報
本ページは、環境省「熱中症予防情報サイト」、厚生労働省「熱中症を防ぎましょう」、総務省消防庁の熱中症に関する情報を参考に、薬局向けに編集して作成しています。